我會手麻?胸廓出口症候群?
2021-12-17
手麻系列重點摘錄精華版，自我測試加居家解法通通告訴你。
詳細版歡迎看我們的Youtube頻道，學起來從此不再手麻痛！
●○●○第一種情況○●○●
🔸️測試一：
1.雙手張開90度成T字型，手背往上翹
2.若左手會麻，頭請往右撇到底
3.撇3次
▶如果手會麻，可能是斜角肌緊繃壓迫到臂神經叢！
🔸️解法（一）：
1.雙手摸向頸椎兩側豎起來的肌肉
2.輕輕按揉痠痛點
3.每天按摩30下
🔸️解法（二）：
1.單手摸向耳後骨頭下的肌肉
2.輕輕揉按痠痛點
3.每天按摩30下
🔸️解法（三）：
1.雙手向上舉高，打開30度
2.配合呼吸進行聳肩
3.每次5秒，1天5次
📍幫你畫重點：
1.放鬆上斜方肌（按摩30下）
2.放鬆胸鎖乳突肌（按摩30下）3.訓練提肩胛肌（聳肩每次5秒1天5次）
▶適用於因為斜角肌緊繃壓迫到臂神經叢導致手麻的朋友！
●○●○第二種情況○●○●
🔸️測試二：
1.雙手平行張開，手背往上翹
2.雙手向後旋轉，旋轉時保持30度的幅度
3.轉3圈
▶如果手會麻，可能是胸小肌緊縮壓迫到臂神經叢！
🔸️解法（一）：
1.單手摸向鎖骨下方與胸骨之間的胸肌
2.輕輕揉按痠痛點
3.每天按摩30下
🔸️解法（二）：
1.雙手平行張開，手背往上翹
2.雙手向後旋轉，保持30度的幅度
3.每天旋轉25圈
🔸️解法（三）：
1.雙手放在大腿上
2.肩膀往後夾，將胸膛攤開
3.維持1分鐘
📍幫你畫重點：
1.放鬆胸小肌（每天揉按30下）
2.放鬆神經（旋轉25圈）
3.矯正駝背（維持1分鐘）
▶適用於因為胸小肌緊縮壓迫到臂神經叢導致手麻的朋友！
本片僅為教學示範使用，而非提供醫療建議，請勿因影片而拒絕就醫、或取代其他專業醫療建議。使用影片請斟酌自身狀況，個人健康相關事宜，請務必透過醫療管道諮詢醫師/治療師。
