我會手麻?腕隧道症候群?
2021-12-20
手麻系列重點摘錄精華版，自我測試加居家解法通通告訴你。
詳細版歡迎看我們的Youtube頻道，學起來從此不再手麻痛！
●○●○第三種情況○●○●
🔸️測試三：
1.雙手的手腕，往下垂
2.手背互相靠著，加壓手腕，壓3次
▶如果手會麻，可能是一種腕隧道症候群！
🔸️解法（一）：
1.手放輕鬆置於平面上
2.尋找小手臂的痠痛點
3.按摩30下
▶適用手腕反覆彎曲的朋友！
🔸️解法（二）：
1.手放輕鬆置於平面上
2.找到拇指下方凸起的骨頭
3.往後退一指幅後
4.將無名指中指食指搭上去
5.按進去骨肉交界帶
6.按摩30下
（※只按痠不按痛，如果有尖銳式的刺痛，可能是骨頭或伸肌支持帶發炎，請先暫停按摩。）
▶適用長期使用滑鼠的朋友！
🔸️解法（三）：
1.手放輕鬆置於平面上
2.手心向上握住啞鈴
3.使手腕向內彎曲
4.訓練30下
▶適用環境姿勢不良的朋友！
🔸️解法（四）：
1.雙手平行張開
2.手腕往上翹
3.保持約30度的幅度
4.向後旋轉25圈
▶適用因正中神經受壓迫導致手麻的朋友！
📍幫你畫重點：
1. #手腕反覆彎曲 ：放鬆屈腕肌（按摩30下）
2. #長期使用滑鼠 ：放鬆旋前方肌（按摩30下）
3. #環境姿勢不良 ：加強手腕肌肉的力量（訓練30下）
#特別注意 ：導致手麻痛是正中神經受到壓迫，因此也要記得放鬆神經喔！（旋轉25圈）
▶適用於腕隧道症候群，導致手麻痛的朋友！
⭐腕隧道症候群：正中神經在經過手腕時被壓迫，造成手掌或拇指食指中指這三指的手麻痛。通常是因為手腕反覆彎曲、長期使用滑鼠、環境姿勢不良，這三種情況的誘發為大宗。
本片僅為教學示範使用，而非提供醫療建議，請勿因影片而拒絕就醫、或取代其他專業醫療建議。使用影片請斟酌自身狀況，個人健康相關事宜，請務必透過醫療管道諮詢醫師/治療師。
