我會小拇指麻?尺神經壓迫?

🔸️解法一： 按摩尺側屈腕肌

1.手放在平面上放鬆

2.左右輕輕搓揉痠點

3.每天按30次痠點

※只按痠不按痛

尺側屈腕肌在哪裡？

1.找到手肘內側凸凸的骨頭

2.用拇指搭上肱骨內上髁

3.拇指往前一指幅

4.手腕向內彎時會動彈的肌肉

5.搓揉此區塊尋找痠痛點

🔸️解法二： 按摩小魚際肌

1左右輕輕搓揉痠點

2.每天按30次痠點

※只按痠不按痛

小魚際肌在哪裡？

1.找到小拇指下手腕凸凸的骨頭

2.用拇指搭上豆狀骨

3.拇指往前一指幅

4.手指向內彎時會動彈的肌肉

5.搓揉此區塊尋找痠痛點

🔸️解法三：  伸展尺神經

1.手向外打開呈一平面

2.手腕向上翹

3.維持上手臂不動

4.將小拇指向內碰肩膀

5.每天伸展25次