頸因性頭痛，又稱緊張型頭痛

（CervicoCephalic Syndrome, CCS）

因為工作壓力、生活節奏緊湊，長期彎腰駝背、壓力，加上躺在床上看手機、電視的不良習慣，造成頸部的肌肉、關節或是頸椎神經受到壓迫，因此會有脖子卡卡、偏頭痛、肩膀痛、甚至眼窩痛的狀況，同時可能伴隨噁心、頭暈、畏光、吞嚥困難、視力模糊等症狀。

為什麼？

1. 長時間姿勢不良、頸部過度前伸或低頭，造成胸悶呼吸不順、睡眠品質差、耳鳴、視力模糊、或咀嚼時有咖咖聲。

正確姿勢應如下圖所示：

• 眼睛直視螢幕上緣
• 眼睛與螢幕距離50-70公分
• 手肘與背需有支撐(手肘、桌面、扶手)

2. 長時間工作壓力累積，使得太陽穴周邊肌群、與後頸部肌群不自覺用力、導致肌肉過度緊繃、甚至繃住整顆頭顱(透過顱頂筋膜)，進而造成頭痛。

3.因外力、運動傷害，導致枕下肌群(如圖示)的疼痛，常被誤以為是牙痛，其實是三叉神經或關節障礙的問題而出現牙痛、眼窩痛或是鼻竇痛。

自我保健運動

物理治療

物理治療師評估後，針對軟組織僵硬和關節角度受限的部位徒手放鬆該部位。

當肩頸痠痛和頸部疼痛變嚴重時，不光是肩頸肌肉，頭部肌肉也會緊繃不適（持續性的鈍痛），此時建議及早尋求信任的物理治療師或醫師，才不會錯過治療的黃金時間。